5月に気をつけたい「子どもの熱中症」
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セコムの舟生です。
5月からすでに気温の上昇がはじまっています。
まだ体が暑さに慣れていないため熱中症リスクが高まりやすいものです。▼5月から要注意！初夏の熱中症リスク
熱中症は例年、5月から救急搬送が発生しています。
5月に熱中症リスクが高まる背景として、
・急な気温上昇
・体が暑さに慣れていない
・外遊びが増える
・「まだ夏ではない」との油断
などが考えられます。
子どもは大人に比べて体温調節機能がまだ整っていません。
また身長が低く地面からの照り返しを受けやすいもの。
子どもは大人が感じる以上に過酷な環境にいます。
子どもは遊びに夢中になると、のどの渇きや体調の変化に自分では気づけません。
気温だけでなく、湿度や日差しにも注意を払い、大人が早めに「休憩」や「水分補給」の声かけをしてあげることが大切です。
▼暑さに強い体をつくる「暑熱順化」
5月でも「夏日」「真夏日」を記録しています。
この時期は、体を暑さに慣らす「暑熱順化（しょねつじゅんか）」が欠かせません。
暑さ慣れた体は上手に汗をかいて熱を逃がすことができますが、急激な気温上昇がある5月はまだ「暑熱順化」が追いついていないのです。
本格的な夏の暑さが来る前に「汗をかく練習」をはじめましょう。
＜暑熱順化のためにできること＞
・外遊びや散歩の時間をつくる
涼しい時間帯を選びつつ、少しでも外遊びや散歩の時間を増やしてみましょう。
・無理のない範囲で運動を
エレベーターではなく階段を使ったり、公園で追いかけっこをしたりと、無理なく楽しめる程度の活動を意識して取り入れましょう。
・お風呂でしっかり湯船につかる
シャワーだけで済ませず、湯船につかってじんわり汗をかく習慣をつけるのも効果的です。
一気にがんばりすぎるのは逆効果。
「数日間かけて慣らす」という意識で体を「夏モード」へ切り替えましょう。
汗をかくと体の水分が失われます。
水分補給は必須です。
子どもはのどの渇きに気づきにくいことがあります。
外遊びや運動の前後だけでなく、こまめに水分をとるよう意識しましょう。
「一度にまとめてたくさん飲む」ではなく「飲む回数を増やして少量ずつ」が水分摂取のポイントです。
▼「熱中症警戒アラート」や「暑さ指数」をチェックする習慣を
2026年4月、気象庁は40度以上の日を「酷暑日」としました。
今年も暑い夏が予測されています。「熱中症警戒アラート」や「暑さ指数（WBGT）」を参考にしましょう。
＜熱中症警戒アラートとは？＞
熱中症警戒アラートは、暑さ指数（WBGT）が33以上になると予測された地域に発表される情報です。
＜暑さ指数（WBGT）とは？＞
暑さ指数（WBGT）とは、「気温」「湿度」「輻射熱（日差し・地面からの照り返し）」をもとに、「熱中症の危険度」を示した指標です。
＜「熱中症警戒アラート」が出たら？＞
アラートが発表されるのは、暑さ指数（WBGT）33以上のとき。
「外遊びを控える」「エアコンを適切に使う」など、いつも以上の警戒が必要です。
アラートが発表されていなくても、暑さ指数（WBGT）31以上は「危険」レベル。
運動は原則中止とされており、環境省では「子どもの場合は特に中止すべき」と警鐘を鳴らしています。
気温だけを見るのではなく、「暑さ指数」をチェックする習慣をつけましょう。
気象庁では、熱中症警戒アラート等のメール配信サービス（無料）も提供しているので、活用してみてください。＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊
早めに暑さ対策が、子どもたちの楽しい夏につながります。
「汗をかく」「こまめな水分補給」を意識しながら、暑さに体を慣らしていきましょう。
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