ほっとひと息 健康らんど

家族としてどのような事に注意したり、気配りしたら良いでしょうか？

家族の健康管理は大切な事です。お父さんだけではなく家族全員が、元気に暑い夏を乗り切れるように頑張りましょう。

朝食を摂りましょう。 体内の水分と塩分が不足した状態では、汗が充分に出ず、汗をかく事によって出来る体温調節が出来なくなり、熱中症を起こしやすくします。前の日に深酒をするのも良くありません。体内の水分が不足した状態だからです。

夜更かししないようにしましょう。 寝不足は暑さで体力を消耗させても、回復させるのに時間がかかるだけです。 また、日中上がった体温を効果的に下げる為にも充分な睡眠が必要です。

体調を整えましょう。 風邪を引いたり、体調不良は暑さでますます体力を低下させます。発熱や下痢は脱水を促してしまいます。 暴飲暴食は控えましょう。 汗をかいたからといって、冷たい食べ物や飲み物ばかり摂るのは止めましょう。 特にビールは利尿作用を促し、身体から水分を失う事になりますので、水分補給にはなりません。他のお酒でも同じです。

室温を調整しましょう。 暑いからといって、クーラーや扇風機をつけたままで眠るのは止めましょう。 汗を吸収やすい寝巻きを選ぶようにしましょう。 衣服を着ずに寝ると睡眠中の発汗を吸収する作用を妨げる事になります。