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| 1.健康とは |
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「健康である」とはどのような状態にあることでしょうか。
単に病気がないということが、健康ではありません。身体的・精神的・社会的にも健全な状態であることが、「健康である」ということです。
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| 【身体的健康】 |
| 病気や怪我がなく健やかな状態 |
| 疲労や苦痛がない |
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| 【精神的健康】 |
| 感情のバランスがとれている |
| 不安定な状態になった場合、自分で解消できる |
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| 【社会的健康】 |
| 社会生活に適応している |
| 充実感を得るための活動ができる |
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高齢化する社会の中で、自立した生活を送るためには、病気を予防したり、悪化しないように注意し、健康を維持し増進していくことが大切です。そのためには、どのようなことをすれば良いのでしょうか。
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| ＜健康に生活するための基本＞ |
| ●栄養バランスのとれた食事 |
| ●適切な運動 |
| ●充分な休養・睡眠 |
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食事・運動・睡眠はどのような効果が得られるのでしょうか
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| 【栄養バランスのとれた食事】 |
| ●身体の機能を整え維持する |
| ●身体・精神の状態を整える |
| ●生活習慣病の予防 |
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| 【適切な運動】 |
| ●身体の機能が活発になる |
| ●体力の維持・向上 |
| ●生活習慣病の予防 |
| ●ストレス解消 |
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| 【充分な休養・睡眠】 |
| ●身体と脳の休息 |
| ●身体の成長・老化の防止 |
| ●病気の予防 |
| ●ストレス解消 |
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