ほっとひと息 健康らんど

では、どのようなことに注意すれば、歯や口を健康に保つことができるのでしょうか。

まず歯磨きですが、正しく丁寧に磨く必要があります。

＜歯磨きの基本＞ ★ 歯ブラシの毛先を使い歯垢を落とす ★ 歯の形や場所に応じ、歯ブラシを正しく当てる ★ 力を入れ過ぎない ★ 小刻みに動かす

＜歯磨き時に注意する場所＞ ★ 歯と歯の間 ★ 奥歯の噛み合せ部分 ★ 歯と歯茎の境界 ★ 高さの低い歯 ★ 凹凸のある部分

デンタルフロスや歯間ブラシの併用、電動歯ブラシの使用も可

健康な生活を送るために、歯磨きの習慣だけでなく、生活習慣も見直す必要があります。

＜健康な生活を送るために＞ ★ よく噛んで食べる ★ バランスの取れた食事を心がける ★ 糖分の摂り過ぎに気をつける ★ 健康管理に気をつける 　　・充分な睡眠を取る 　　・便秘を避ける 　　・適度な運動をする 　　・禁煙を心がける 　　・ストレスを溜めない ★ 定期的に歯科健診を受ける ★ 何か症状が出現した時は歯科受診し治療を受ける

先に述べた各々の時期の特徴を踏まえ、注意点を説明しますので、参考にして下さい。

【乳幼児期】 ◎ 歯磨きの習慣をつける ◎ 歯の発育と共に、歯ごたえのある物を噛んで食べる習慣をつける ◎ 乳歯の虫歯を放置せず、早期に治療を受ける ◎ 3～4歳以降の過度の指しゃぶりには注意する （噛み合せや歯の間隔に影響を及ぼす場合がある）   【乳幼児期の歯磨き】 ◎ 1歳頃・・・親が磨いてあげる ◎ 2歳頃・・・親の真似をして磨く　　親が磨いてあげる ◎ 3～6歳頃・・・自分で磨いた後、親が点検しながら磨く

【学童期】 ◎ 歯並びに合せた歯磨きをする  乳歯と永久歯があり、歯1本1本に歯ブラシが当たるようにする ◎ よく噛んで食べる

【思春期】 ◎ 丁寧な歯磨きを心がける ◎ 歯茎を確認する ◎ 食事の後は歯磨きをする習慣をつける

【成・壮年期】 ◎ 歯や歯茎を傷つけないように正しい歯磨きをする ◎ 歯や歯茎の状態を確認する ◎ 無理なダイエットは避ける ◎ 規則正しい生活を心がける

【高齢期】 ◎ 入れ歯がある場合は、入れ歯を使用して食事をする ◎ バランスの取れた食事を、良く噛んで食べる ◎ 常に口の中を清潔に保つ ◎ 歯肉をマッサージし、抵抗力をつける

歯と口の健康管理と、生活習慣の見直しにより、失う歯を最小限にし、毎日健康に過ごせると良いですね。

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