ほっとひと息 健康らんど

自律神経は、身体の基本的な機能調節を行っているわけですから、支障を来たすと様々な症状が現れるのでしょうね。

部位別に症状が出現するほか、全身症状・精神症状が出現する場合もありますが、症状の現れ方は様々です。 　症状や病気との関係については、次の機会に説明しますが、注意しなければならないのは、何か気になる症状が出現した場合に、自身で「自律神経の乱れ」と判断せず、まず病気が原因でないか診察を受ける必要があるということです。

では、「自律神経の乱れ」を予防するにはどうすれば良いか教えて頂けますか。

最大の原因とされるストレスと上手に付き合うこと、規則正しい生活を心がけることが大切になります。

＜日常生活での予防法＞ ★ ストレスと上手に付き合う・ストレス解消   ・ 物事の捉え方・考え方を変え、自分に自信を持つ 　　前向き・肯定的・楽観的な考えを持つ   ・ 一人で抱え込まず、誰かに相談する   ・ ストレス解消方法を見つける 　　音楽鑑賞・読書・運動など ★ 規則正しい生活   ・ 充分な睡眠を取り、早寝早起きを心がける   ・ 食事時間を一定にする ★ 適度な運動   ・ 定期的に運動を行い、運動不足を解消すると共に生活のリズムをつける ★ 食生活の見直し   ・ 偏食せず、1日3食きちんと摂取する   ・ 過剰な糖分・脂肪分の摂取を控え、ﾊﾞﾗﾝｽの良い食事を心がける   ・ 刺激物・ｱﾙｺｰﾙ摂取は控えめにする ★ 入浴   ・ 38～40℃程度のぬるめの湯で入浴をする

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