ほっとひと息 健康らんど

時々、「自律神経の乱れ」という話を耳にしますが、良くわかりません。どういうことなのでしょうか。

ではまず、自律神経とはどのようなものか、そこから説明していきましょう。

自分の意思ではコントロールできない神経と聞いたことがあります。

自律神経は、呼吸・循環・消化・代謝など生命を維持する為の基本的な機能調節を行う神経で、自分の意思とは無関係に働きます。 　自律神経には、交感神経と副交感神経があり、以下のように対照的な働きを持っています。

＜自律神経の働き＞ ★ 交感神経     主に日中活発になり、活動中・緊張・興奮状態の時に働く ★ 副交感神経     主に夜間活発になり、平常時・リラックスしている時に働く ≪交感神経≫   ・唾液の分泌を抑える ・気管支拡張 ・心臓の働きを活発にする ・血圧上昇 ・血管収縮 ・胃腸の働きを抑える ≪副交感神経≫   ・唾液の分泌を高める ・気管支収縮 ・心臓の働きを抑える ・血圧低下 ・血管拡張 ・胃腸の働きを活発にする

交感神経と副交感神経は、どのような関係にあるのでしょうか。

交感神経が働いている時、副交感神経は働かない、反対に、副交感神経が働いている時、交感神経は働かない、というように、二つの神経がバランスを取りながら働くことにより、身体の機能は調節されているのです。

このバランスが崩れることが、「自律神経の乱れ」ということなのですね。 　原因はわかっているのでしょうか。

最大の原因はストレスだと言われています。

＜自律神経の乱れの原因＞ ★ ストレス   ・ 仕事上のストレス・人間関係でのストレス・不安や悩みなど精神的ストレス ★ 不規則な生活   ・ 夜更かし・夜勤勤務・睡眠不足 （特に子供は自律神経が未発達であり、子供の頃からの不規則な生活は、自律神経の乱れを招き易い） ★ 環境   ・ 職場環境の変化・不慣れな環境   ・ 暑さ・寒さなどの温度変化・光・騒音 ★ 性格・体質   ・ 真面目・几帳面・責任感が強い・心配性・気持ちの切り替えが苦手   ・ 虚弱体質・環境の変化により不眠になり易い体質 ★ 食事   ・ 不規則な食生活・偏食・刺激物や嗜好品の過剰摂取 ★ ホルモンの変調   ・ 思春期・更年期・出産後など、年齢に応じた女性ホルモンの変化 （女性だけではなく、男性の場合は、男性ホルモンの減少が原因となる場合もある）