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| 【肩こりの予防対策】 |
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| ◎正しい姿勢を意識する |
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＜正しい立ち方＞ |
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背筋を伸ばし顎を引き、お腹に力を入れ、膝を伸ばす。 |
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＜正しい座り方＞ |
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背筋を伸ばし顎を引き、椅子に深く腰かける。 |
| ◎休憩を取る |
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一定時間が経過したら休憩を取り、眼を酷使しない。
（一連続作業1時間以内） |
| ◎運動をする |
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痛みが出ない程度に肩をほぐしたり、ストレッチを行う。動かさない時でも肩が痛む場合や、肩に熱感がある場合は行わない。 |
| ◎無理なダイエットをしない |
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バランス良く食事を摂る。 |
| ◎肩を冷やさない |
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冬の薄着を避け、入浴などで身体を温める。 |
| ◎疲労・ストレスをためない |
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充分に睡眠を取り、自分に合った気分転換法をみつけ、心身共にリラックスさせる。 |
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