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「目が疲れる」「目が痛い・重い」といったとき、休憩したり、眠ったりすれば治るのは「疲れ目」、治らなくて、症状が頑固に続くのは「眼精疲労」と、医学的には区別しています。
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目の症状としては、目が疲れる・ぼやける・かすむ、目が痛い・充血する、目が重い・しょぼしょぼする・まぶしい・涙が出る。体の症状としては、肩こり・倦怠感・頭痛・めまい・吐き気などがあります。
疲れ目は心配には及びませんが、眼精疲労はこれらの症状がいつまでも続き、その症状が状態を悪化させることもあります。また、原因として目の病気や体の病気が関係している可能性もあるので、「おかしい」と思ったら、眼科で診察を受けてください。
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主な原因には次のようなものがあります。
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インターネットや携帯電話など社会の情報化が進み、目にとっては過酷な環境となっています。眼精疲労はさまざまな原因で起きますが、最も多いのはこの「目の使いすぎ」です。
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★ 近視・乱視・老眼など
視力が悪かったリ、メガネやコンタクトレンズが合っていないと眼精疲労が起こることがあります。ものが見えづらいため、目を凝らしたり、首を前に出す姿勢となり、その結果、目が疲れたり、首筋や肩が凝ったリします。
また、老眼は40 代半ばから60歳ぐらいの間に急速に進むのですが、この年齢は眼精疲労の患者さんの年齢層のピークと一致しておリ、老眼が眼精疲労の大きな原因となっていることがわかります。
★ ドライアイ
眼球の表面（角膜や結膜）が乾燥する病気です。目を酷使する人がなリやすく、眼精疲労を伴うことがあります。
パソコンや携帯電話使用時にはまばたきが極端に減るため、ドライアイになりやすくなリます。
★ 緑内障・白内障・眼位異常など
緑内障は進行すると視野障害や視力低下を起こします。また、一部のタイプの緑内障では急に眼圧が上昇して眼痛・頭痛を起こすことがあります。
白内障も進行するとまぶしさや視力の低下が生じ、眼精疲労を起こすことがあります。
両眼の視線が外側にずれている間歇性外斜視（かんけつせいがいしゃし）などでは、ものを見るときに左右の視線を合わせるのに努力を強いられ、眼精疲労を起こすことがあります。
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ストレスが高血圧・血行障害・胃潰傷などの病気を引き起こすことがあるように、眼精疲労を引き起こすこともあります。
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ドライアイや緑内障、白内障などの病気があれば治療しましょう。眼精疲労の原因が特定できない場合でも、細胞の新陳代謝を助けるビタミン製剤の点眼で症状が改善することもあります。
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メガネやコンタクトレンズが自分に合っているかどうかを調べましょう。老眼の場合は、近用メガネ、遠近用メガネ、中近用メガネなどを状況に合わせて使い分けると有効な場合があります。
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パソコンに向かうときは照明の明るさに注意したり、窓からの光が画面に反射しないようブラインドで光を調整したりしましょう。
画面は少し見下ろすようにし、目からキーボードや資料の距離は画面と同じ距離になるようにしたほうが楽です。また、空調の風が直接目に当るとドライアイを引き起こしやすくなるので注意してください。
パソコン作業時は1時間ごとに5～10 分の休憩を入れましょう。集中してモ二ターを見ているとまばたきの回数が減りがちですが、意識して減らないようにしてください。
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目の周囲を濡れタオルで温めたり冷やしたりしてリフレッシュ。血行がよくなり、眼の疲れをやわらげます。
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また、趣味やスポーツなどで、ストレスを発散するように心がけましょう。
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現代では、情報の90％以上を目から得ています。その情報がないと社会生活を営めませんから、私たちは知らず知らず目を酷使しています。上手に目をケアしながら情報を得るようにしてください。
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