ほっとひと息 健康らんど

今回は、IT眼症について一緒に勉強したいと思います。

よろしくお願い致します。 　ITという言葉を良く耳にするようになりましたが、IT眼症は、どのような病気なのでしょうか。

そうですね。 　ＩＴとは情報技術のことですが、ITを応用したﾊﾟｿｺﾝ・携帯電話・ｹﾞｰﾑ機等をIT機器と言います。 IT眼症は、このIT機器を長時間使用することによって生じる眼の病気です。眼の異常が誘因となり、全身の症状を起こす場合もあります。

家庭ではﾊﾟｿｺﾝを使用しますし、携帯電話でﾒｰﾙをすることもあります。家族でﾃﾚﾋﾞを見たり、子供はﾃﾚﾋﾞｹﾞｰﾑ等で遊ぶ機会も多いのですが、病気とどのような関連があるのでしょうか。

ﾊﾟｿｺﾝを使う場合は、ﾃﾞｨｽﾌﾟﾚｲを見ることや、ﾃﾞｨｽﾌﾟﾚｲ・ｷｰﾎﾞｰﾄﾞ・書類間を見ることにより、視線の移動が多くなり、眼精疲労の症状が現れます。 　また、瞬きが減ることや、視線が上向きになることで、ﾄﾞﾗｲｱｲの症状が現れます。 　子供の場合、ﾃﾚﾋﾞｹﾞｰﾑの画面に集中すると、1分以上も瞬きをしないことがあると言われます。

瞬きの回数はあまり意識したことがないのですが、普段はどの位の回数なのでしょうか。

瞬きの回数 　平常時･･･約3秒に1回　（1分間に約15～20回） 　読書時･･･約6秒に1回　 　ﾊﾟｿｺﾝ使用時･･･約12秒に1回   このように、ﾊﾟｿｺﾝ使用時は瞬きの回数が減ります。

では、IT眼症の場合、具体的にどのような症状が現れるのか教えて下さい。

以下のような症状が現れますので、眼を酷使する機会が多い場合は、ただの疲れ眼だと思わず、IT眼症を疑ってみましょう。

＜IT眼症の症状＞ ① 眼の症状   乾燥、眼の痛み、充血、熱感、眼がかすむ、複視、眼が疲れる、眩しい、うるむ等。 ② 身体症状   頭痛、眩暈、吐き気、首・肩・背中・腰の凝りや痛み、手の痺れ等。 ③ 精神神経症状   不安、ｲﾗｲﾗ、虚脱感、不定愁訴等。

眼の異常だけでなく、進行すると全身の症状が現れることもあるのですね。 　このような症状に気付いた場合、どのようにすれば良いのでしょうか。

＜IT眼症の対策・予防＞ ① 休息を取る   ● 一連続作業は1時間以内とし、次の連続作業迄の間に10～15分程度の休憩を取ることを推奨。（厚生労働省のｶﾞｲﾄﾞﾗｲﾝ）   ● 休業時間に、遠くの景色を眺める、眼を閉じる、身体のｽﾄﾚｯﾁ体操等をすると良い。 ② 適切な作業環境   ● 室温17～28℃　湿度40～70%で、ｴｱｺﾝ等の風が直接当たらないようにする。   ● 太陽光線が画面に当たらないようにﾌﾞﾗｲﾝﾄﾞやｶｰﾃﾝで調節する。   ● 光源は作業者の視野に入らないようにする。   ● 見やすい明るさとし、室内と手元の明るさの差はなるべく小さくする。   ● 画面に照明器具や窓等が映り込まないようにする。   ● 画面上は500ﾙｸｽ以下、書類・ｷｰﾎﾞｰﾄﾞ面は300ﾙｸｽ以上。   ● ﾌﾟﾘﾝﾀｰ等の不快音は防止する。 ③ 作業姿勢   ● ﾓﾆﾀｰ画面は、眼から40～50cmの距離を保つ。   ● 画面の上端が眼の高さと同じか、視線がやや下向きになる高さとする。   ● 机の高さが臍の位置にくるように、椅子の高さを調節する。   ● 安定性のある椅子に姿勢正しく深く座り、足の裏全体が床につくようにする。 ④ 子供のIT眼症の予防方法   ● IT機器使用は最長1時間以内にする。   ● IT機器から50cm以上離れる。   ● 親がIT機器以外にも興味を持たせる。 ⑤ 気になる場合は、眼科受診する

現在、IT機器はなくてはならない物となっています。今後IT機器と上手に付き合いながら、健康な眼を維持する為に、参考になればと思います。