健康予防医療コラム ～その他～
心機一転
長い人生の中では、楽しいこと苦しいこと、うれしいこと悲しいこと、いろいろあります。つらいときや悲しいときには気持ちを切り替えて、また前に進んでいきたいですね。
しかし、パッと気持ちが切り替えられればよいのですが、いつもそうはいきません。性格的に、気持ちを引きずりやすい人もいますし、普段はそうではなくても、どうしても気になってぐずぐず考え続けてしまうこともあります。つらいことや、落ち込む気分をどのように切り替えていくかについてはいくつかの方法があります。もともと切り替えがうまい人は、「会社でつらいことがあっても会社を出るとわすれちゃう」といいます。気持ちを引きずりやすい性格の人からすると信じられないかもしれませんが、実際にそういう人がいます。
簡単に切り替えられないときには、意識的に切り替えるしかありません。たとえば、人に愚痴を聞いてもらうとか、ジョギングして汗を流すとか、ヨガやストレッチなどで心身を整えたり、音楽を聴いたり、歌ったり、パチンコをしたりといろいろあります。しかし、それらの方法でうまく切り替えられない場合もあります。たとえば、酒を飲んで切り替えようと居酒屋に行ってはみたものの、切り替えどころか嫌なことばかり思い出して悪酔いして、翌日の二日酔いでさんざんな目にあったというような場合です。
そこで、気持ちの切り替えのコツについていくつかのポイントをご紹介します。一般的に以下のようなポイントに注意すると切り替えやすくなります。１．体を動かしたり、体感へ注意を向ける ２．場所や周りの環境を変える 3．人に気持ちを受け止めてもらう ４．かわいいもの、やさしいきもちになるもの、そういう動物、子供などと遊んだり、写真を見たりする
すでにポイントのどれかを利用している人は多いと思います。しかし、まだ試したことがないポイントがあったら、試してみてください。複数のポイントをそのときの状況や気持ちに合わせて使いわけて活用できるようになると、大きな壁が目の前に立ちはだかった時にも切り抜けるきっかけをつかむことができます。「心機一転」というときのために、普段から「プチ心機一転」を心がけて人生の流れを変えていってください。
監修：大多和 二郎 先生
掲載日：2011年05月02日