健康予防医療コラム ～栄養・食生活～
骨粗しょう症と栄養素（４）
腸管でのカルシウムの吸収を促すビタミンＤ
ビタミンＤは骨と健康と係わりの深いビタミンで、食品として摂取されるほかコレステロールを材料に紫外線によって皮膚でも合成されます。
体内に入ったビタミンＤは肝臓と腎臓で活性型ビタミンＤに変わり、腸管でのカルシウムの吸収を促し、血液中のカルシウムを骨に運び、骨に沈着するのを助ける働きを持っています。また、カルシウムの摂取量が少ない場合は、カルシウムが尿中に排泄されないように腎臓で再吸収させる働きもあります。
ビタミンＤの摂取が不足すると骨からカルシウムが溶け出して血中濃度が上がりますが、ビタミンＤの過剰摂取も腸管からのカルシウムの吸収が促進されるため、カルシウムの血中濃度は上昇します。カルシウムが多くても不足しても高い血中濃度は数値を示すことになりますが、これはカルシウム・パラドクス（カルシウムの矛盾？）といわれています。
また、最近の研究で、８５歳の女性に１日あたりカルシウム１，２００ｍｇとビタミンＤ２０μｇを１年半にわたり毎日摂取させたところ、骨密度が増加し骨折頻度が少なくなったということから、カルシウムとビタミンＤの摂取が骨粗しょう症の予防だけでなく治療にも有効であると考えられています。
監修：古田 裕子 先生
掲載日：2004年07月15日